你知道吗?情绪的管理有益于健康
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你知道吗?情绪的管理有益于健康

情绪的管理有益于健康(

情绪係无形的,摸不着,也看不到,不容易用科学方法研究,但係现代医学已经注意到情绪对健康的影响。负面的情绪,例如争吵会降低身体的自愈能力,愤怒会提高心脏病、中风、癌症的风险;正面的情绪,例如表达爱意可以降低胆固醇,怀着感恩的心会增强免疫力。其实,《黄帝内经》早就告诉我们:“怒伤肝”,“思伤脾”。过度的情绪反应会损害健康,那幺我们要如何做好情绪管理呢?

过度的情绪伤害健康

喜、怒、哀、乐係我们正常的情绪反应,也係生活上的小插曲,不然人就会像木头人一样,生活单调,毫无乐趣可言;但係,过度的情绪反应,就属不正常,会伤害内脏,损及健康;反过来讲,如果能控制好情绪,对健康係有益的。

《黄帝内经》讲,过度的情绪反应(喜,怒,思,悲,恐)会伤害五脏;“怒伤肝”,愤怒会伤害肝脏;“思伤脾”,思虑会伤害脾脏;“喜伤心”,欢喜会伤害心脏;“悲伤肺”,悲伤会伤害肺脏;“恐伤肾”,恐惧会伤害肾脏。(《黄帝内经》-素问‧阴阳应象大论)

你知道吗?情绪的管理有益于健康

过度的情绪会伤害健康(

压力,情绪与精神疾病

现代社会人与人之间的互动频繁,人际关係很複杂,难免会产生磨擦与冲突。压力係人与人或环境之间的不协调造成的,压力产生的原因很多,有家庭的、事业的、功课的、金钱的、人际关係的等等。

压力会让人陷入情绪反应的漩涡,愤怒、悲伤、忧虑、恐惧,而不能自拔,进而引发焦虑、失眠等精神疾病西医对精神疾病的治疗通常使用镇静剂,安眠药,抗忧郁药物等等;不过这些都只能治标,没办法治本,因为疾病的根源係情绪与压力,係无形的,係有形的药物没法触及的。

一念之间会改变一切

工作係我们生活的重要部份,虽然都係例行公事,但时常会遇到不同的压力与挑战。一念之间有时就会改变一切,一个简单的观念就会让事情变得不一样。例如医生的工作,面对形形色色的病人,每个病人有他的个性与情绪,医生也係有喜、怒、哀、乐。病人因为有病痛才来看医生,难免都会发劳骚,吐怨气。如果医生不能自己控制情绪,就可能与病人起争执,甚至吵架。

所以医生的第一要务就係要让诊间的气氛融洽,首先要控制好自己的情绪,不能生气,唔好与病人争执;要有耐心倾听病人,不管他讲得多幺长,多无聊,都要让他畅所欲言,当然中间要有些互动,就像聊天一样;当病人的话讲完了,心中的情绪也发泄了,达到他的需求,病也就好一半。

有时破镜难重圆

婚姻问题係现在很严重的社会问题。两个不同背景的人,有不同的思想,有不同的价值观,要共组家庭,天天生活在一起。新婚的浪漫甜蜜,随之而来的係“柴米油盐酱醋茶”现实的生活问题;不同的睇法,不同的处事方式,如果不能互相沟通,不能体谅,不能容忍,带来的就係永无止境的吵闹,争执。

你知道吗?情绪的管理有益于健康

婚姻问题係现在很严重的社会问题。(

再加上可能婆媳关係不和,可能有外遇,甚或係啲很小的事情,一开始小吵,互骂对方,后来变大吵,甚至大打出手,互控伤害,诉诸离婚,往日的亲密爱人转眼间变成不共戴天的仇人,走到破镜难重圆的地步。

这係我们不愿意看到的结局。

修养道德係要领

那幺我们要如何管理好情绪呢?许多事情都在一念之间,可能会有完全不同的结果,一念之间决定健康的好坏,一念之间决定婚姻的成败。关键就在于处理问题的态度,係否能互相沟通,体谅容忍;但係一念之间係要做好準备的,就係要修养道德。

唐代大医学家孙思邈告诉世人讲:“勿汲汲于所欲,勿怀忿恨,皆损寿命若能不犯者,则得长生也”(“千金要方‧道林养性”)唔好汲汲营营于追求名利,唔好心怀怨恨,这都有损寿命;如果没有名利与怨恨之心,就可以长寿;这也就係讲,要控制好自己的情绪,清心寡欲,心平气和,这样才能健康长寿。

孙思邈係修道人,他看透人世间的一切。因为人同时具有自私与善良,人的“情绪”喜、怒、哀、乐係自私的,放纵的,而人“佛性”係善良的,剋制的,两者同时表现,相互抗衡。我们修养道德,一方面係要减少情绪的失控,降低自私与放纵;一方面则要提升“佛性”,增加善良与剋制。

“诗经”讲:“执子之手,与子偕老”,夫妻结婚本就要白头偕老,夫妻之间要做到“真”,彼此真心诚实,不能有贰心;夫妻之间要做到“善”,彼此关怀,表达善意;夫妻之间要做到“忍”,彼此忍让,相互体谅;所以幸福的婚姻需要“真,善,忍”;同样地,做人处事也都需要“真,善,忍”。

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