「关节会磨损,但关节也会癒合」 膝盖痛免开刀自癒:中医穴道X
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膝盖痛膝盖无力,关节退化年轻化。很多人因为退化性关节炎(英文:Osteoarthritis ; OA,俗称degenerative arthritis或degenerative joint disease)最后需要置换膝关节,严重影响原有的生活品质。

膝盖痛能不能不开刀?学会「逆转膝关节退化」自癒的关键,包括天天拉筋、按摩膝眼等等。

医生提醒:久坐膝盖是弯曲的,会造成筋缩短。换言之,久坐会造成膝关节血液循环不好。

▲按摩的时候,脚要尽量伸直。如果按压膝眼和周边穴道有痠痛的感觉不用过度惊慌,那代表那里有阻塞。医生建议天天按。

医生表示身体有自癒能力,关节会磨损,但关节也会癒合,所以一定要乐观看待病情!

医生表示很多人走久了会觉得脚痠,是因为肌肉没有力气。身体会疼痛是因为缺氧,身体通常会出现痠痛麻木的发病顺序。

正确的走路方式:医生建议要脚跟先着地。医生提醒如果走路时头低低容易脚尖先着地。

运动治疗师建议膝盖已经在痛的话,还是可以选择低乘载的运动。

#日本医生:按压手指就可以舒缓膝盖痛

膝盖疼痛的疗护点在手背面、小指第2关节的正面→关节内侧→关节外侧。左手小指对应左膝,右手小指对应右膝。

1.揉按双手的手掌1分钟。

2.边吐气边轻按小指第2关节的正面→关节内侧(内膝眼)→关节外侧(外膝眼)。手掌面、侧面,以及手背面都要按压。

参考资料:摘自《揉揉手指的惊人自癒力》/作者:吉地惠(手指瑜珈指导员)

▲揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,不受限的快速健康运动
指ヨガで健康になる。作者: 龙村修


#中医穴道按摩针灸舒缓膝盖痛
委中穴 位置:膝盖正后方,膝窝横纹中点,两条筋之间的凹陷处
犊鼻穴 位置:于髌骨与髌韧带外侧凹陷处
阳陵泉穴 位置:于小腿外侧,膝盖斜下方,腓骨头前下方凹陷处。
足三里穴 位置:于外膝眼下(膝盖下凹陷处),约4横指距离

来宾★ 【骨科医师 #蔡凯宙】 【营养师 #宋明桦】 【物理治疗师 #彭伊君】 

#「杜仲枸杞饮」
中医主张年长者膝盖不好的患者往往有气血不足、肝肾亏虚的情况。杜仲、人参等常见药材虽可补气血、益肝肾、强筋骨。但医生提醒不可天天喝或把药材当水喝,有感冒等发炎症状的者不宜吃中药。

司马仪:中医主张操心多虑不安恐惧都有害肝肾,所以放鬆心情是绝对重要的。中西医目前都证实乐观(情绪)可以帮助身体恢复,而悲观(觉得自己永远不会好的情绪)会让身体发炎指数增加,也是(癌症)病情恶化的主因之一。

肝肾虚弱者,除了晚上11-1点是养肝时间,中午11-1点也是养肝时间,建议先午睡二十分钟再吃午饭。

目前研究已证实压力贺尔蒙对于膝盖有害。所以想要早点好起来,建议如看看日韩剧或插花等等。

#营养学:钙是解痛剂,多摄取富含钙质的食物

高钙食物,乳酪、牛奶、起司、优酪乳等乳製品外,绿色蔬菜像是芥蓝菜、高丽菜、梅乾菜、九层塔、苋菜、红凤菜、地瓜叶、花椰菜等。同样的份量,牛奶的钙质远远多于豆浆,但豆浆附含维生素B等营养素。

蔬菜要注意草酸的部分,菠菜、甜菜、芦笋等都含有高草酸。因为草酸会阻碍钙吸收。

根据营养学,钙是解痛剂,手术前生产前开刀前或看牙科前补充钙片,都可以有效降低身体的疼痛感。补钙对牙齿的保健也很好。

肾主骨,所以肾气充足,牙齿自然好。胃食道逆流,蛀牙率高。所以饭后万不能马上躺睡。

膝盖关节医生肝肾膝眼凹陷处小指中医外侧
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