你的防晒方法还停留在抹越厚越好吗?皮肤科医师:厚擦不如勤擦
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※本卫教内容经皮肤专科医师林亮辰审阅。

夏天到了!即便气温节节升高,但也可以穿得超清凉出门。即使走远一点,行李内不必再带外套、毛衣、靴子的笨重衣物,很是轻鬆。更有人习惯在这一整年的中段,替自己安排一个长长的假期,先休息充电一下。无论夏日旅行的初衷为何,安排旅行中大小事让人雀跃。不过,关于防晒,你也做好万全準备了吗?

物理性防晒和化学性防晒同等重要你的防晒方法还停留在抹越厚越好吗?皮肤科医师:厚擦不如勤擦

别以为在城市里就可以轻忽防晒的重要性。皮肤科医师林亮辰首先建议大家,要有物理性防晒与化学性防晒同等重要的观念。物理性防晒,举凡帽子、阳伞、衣物等等,化学性防晒,可以简单的用防晒产品来概括。

如果活动範围会到室外的话,就需要选择SPF50、PA++++(SPF为针对UVB设计的晒伤防护数值,PA为日规对UVA的过滤及防护力规範,PA++++相当于欧规PPD16)。同时最好穿深色的衣服,选择不透光的洋伞、戴上帽子。想要时尚一点,今夏流行的宽沿帽款、或是选择多层次穿搭,就可以既时尚又防晒。

不过,林医师特别强调,夏季皮肤的负担,来自于光、热、湿这三大因素。只要避开这三大因素,就可以让皮肤在夏天舒爽一点。简单来说:太阳光,能躲就躲,哪里凉快就往哪里去;选择衣物切忌闷热;再搭配因地制宜的防晒商品,这个夏天你被晒黑、晒老的机会,应该就会减少很多。

夏天出游,厚擦不如勤擦你的防晒方法还停留在抹越厚越好吗?皮肤科医师:厚擦不如勤擦

离开城市,到远离尘嚣的郊区,多一点新鲜的空气,也多了一些好心情,更多了更多愉快的回忆。搭火车、客运,甚至开车自驾游,一天或两天的小小旅行,旅行的美好正好大过于行的疲惫,完美!

很多人都以为,防晒擦得越厚越好,其实大错特错,在医师眼里,擦防晒的次数多寡,才是关键。除了留意SPF的係数和PA指数之外,林医师也提醒大家「厚擦不如勤擦」。每2个小时记得补一次防晒。

但是也别紧张到设闹钟。医师建议只要趁着休息时,记得补擦就好,不用太过焦虑。开车或搭车也总会有休息时间,吃饭前后也是个补擦的时间点,行程之间也会有短暂的休憩片刻,补一下防晒,不难的。

可是补了防晒,脸上那完美的妆怎幺办?林医师建议,选择清爽的防晒品,只要使用约1元铜板大小的量,轻轻的拍上就可以了,怕气色不好,再补点粉状质地的腮红,保证你拍起照来一样气色超棒。如果嫌麻烦,可选择既清爽又具高UV防护的防晒喷雾,完全不影响脸上原来的妆感,随时一喷五秒钟立即补防晒,还可搭配防晒粉饼一起使用,让妆容更服贴自然。

林医师还提醒大家,出门上车前请先擦好防晒。因为大家最容易忽略的防晒漏洞,就在车内。车内防晒堪称完善的,只有前面的挡风玻璃,而侧边窗户往往只能抵挡UVB。尤其多数人容易忽略的「长波UVA」,波长有340nm-400nm,不仅会穿透玻璃、直达皮肤真皮层,也是造成肌肤老化、变黑、皱纹的主因,所以即便在车内也要注意防晒喔。

不想在海滩变虾子,勤擦之外并选择防水防汗的防晒品你的防晒方法还停留在抹越厚越好吗?皮肤科医师:厚擦不如勤擦

常往海边跑的人,对于防晒措施一定不陌生,林医师还是不厌其烦地提醒大家,在海边大秀泳技或身材之余,最少2个小时补擦一次。有下水时,记得离水后立刻补擦,觉得要擦很久很麻烦,你可以带上防晒喷雾。在脸部使用时,记得以约30公分的距离喷洒,左右各喷几回,再走过喷雾就可以继续玩耍了。

在此,医师也要提醒各位海滩正妹猛男,要是真的不小心晒伤了,当皮肤开始出现红肿胀的状况时,千万不要再使用任何具有镇定效果的凝胶类商品,不仅没有帮助,还可能更难受,只需要用毛巾凉敷,擦上保湿产品就可以了。然后,请乖乖默念,我下次会记得补防晒!

背包客要入境随俗,你的防晒也是你的防晒方法还停留在抹越厚越好吗?皮肤科医师:厚擦不如勤擦

夏天老是玩水腻了吗?好不容易有的假期,一定要来点不一样的。如果你想体验一回背包客的旅行,除了做足功课之外,保持旅行的帅气之余,也别忘了防晒。尤其是热带国家,存在着一个目前尚未被普遍认知的防晒危险因子,那就是「长波UVA」。

林医师表示,近年来,许多研究都已经证实,波长最长(340nm-400nm)、影响肌肤最深层的长波UVA,是造成晒黑晒老的关键,而亚洲人的皮肤经过研究证实,更容易受到UVA的侵害。林医师也提醒大家,欧美人士的防晒,因为皮肤特性与地区的关係,防晒的重点为“防止病变”,但身处台湾,以及国人常前往的热带地区,防晒的重点则是“避免晒黑晒老”。别一味相信国外的防晒方法,因地制宜,才是最佳策略。

那幺,我到底该怎幺选择防晒产品呢?你的防晒方法还停留在抹越厚越好吗?皮肤科医师:厚擦不如勤擦

林医师有以下三个建议

    不要贪心,成分越单纯越好。最多有润色效果,好让你减少彩妆的步骤,让皮肤可以在夏天少一点各种彩妆品的负担。以清爽质感为首要考量。台湾女性多半有上妆习惯,上妆前就要先做好防晒打底,并挑选清爽又有高UV防护效果的防晒产品,光靠彩妆是无法抵挡毒辣阳光的。选择标示清楚、抗长波UVA,且为防晒功能而非肌肤保养功能的防晒品。保养和防晒两种作用是互相抵触的,防晒滤剂主要功能是防护肌肤表层,而保养需要渗透肌肤内,两种都要可能造成反效果。

有鉴于目前市面上商品众多,大家在选购时多做点功课,看看产品有无实验资料,或是任何对于商品防晒效能的研究,也很欢迎与你的专业皮肤科医师讨论,毕竟是要陪伴你一整个夏天的防晒商品,是皮肤防晒黑晒老的重要角色,一定要向医师好好谘询才是。

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延伸阅读:

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