如何吃出好「孕」气
作者: 点击:547 次
如果準备好为人母,体质一定要先调理好,除了规律日常生活作息,心情保持愉快,不菸不酒之外,饮食真的很重要,以下提供10种帮助怀孕的食物,适当的加入饮食计画中吧!如何吃出好「孕」气
图片来源:by Keerati from FreeDigitalPhotos.net
1) 深绿色蔬菜菠菜、莴苣、芝麻菜、花椰菜和其他深绿色蔬菜,都富含叶酸、维生素B,能够帮助女性排卵,帮助男性製造健康的精子。如何吃出好「孕」气
图片来源:by marin from FreeDigitalPhotos.net
2) 南瓜籽南瓜子富含非血基质铁(nonheme iron),是来自植物的铁质,研究显示,女性规律摄取富含铁质的食物,会增加受孕的机会。如何吃出好「孕」气
图片来源:by Mister GC from FreeDigitalPhotos.net
3) 初榨橄榄油身体发炎反应会影响排卵、胚胎健康,初榨橄榄油富含单元不饱和脂肪酸,也含有抗氧化和抗发炎成分,除了维持心脏血管健康、降低胆固醇、加速燃烧脂肪外,也能帮助受孕。如何吃出好「孕」气
图片来源:by m_bartosch from FreeDigitalPhotos.net
4) 巴西果巴西果富含硒,每28.3克就有544微克的硒,硒较为着名的功效是抗癌,但其实近期有研究发现,它也能替卵子製造适合生存的环境,帮助受孕。如何吃出好「孕」气
图片来源:by רנדום from Wikipedia Commons
5) 鱼野生鲑鱼富含omega-3多元不饱和脂肪酸,可以帮助稳定生殖贺尔蒙、增加血液循环,当然也包含生殖系统的血液循环。而鲔鱼、比目鱼、沙丁鱼等都含有硒,帮助受孕。避免食用鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼等含汞量较大的鱼种,研究显示,汞会影响受孕。如何吃出好「孕」气
图片来源:by rakratchada torsap from FreeDigitalPhotos.net
6) 全穀类富含维生素E,可以平衡荷尔蒙,提升生殖能力,所以维生素E也被称作「生育醇」(tocopherol)。如何吃出好「孕」气
图片来源:by markuso from FreeDigitalPhotos.net
避免食用:反式脂肪反式脂肪存在很多产品中,例如:麵包奶油抹酱、油炸油、烤酥油、奶精等产品中。反式脂肪在人体体内不易分解,所以均应尽量减少食用,尤其是高血脂者、心脏病患、心血管疾病病患、新陈代谢症候群者、糖尿病患、肥胖者、幼童、孕妇、哺乳产妇,尽量限制摄取反式脂肪食物。原文出处: 隐形的健康杀手-反式脂肪!如何吃出好「孕」气
图片来源:by amenic181 from FreeDigitalPhotos.net
上一篇: 下一篇:
猜你喜欢
热门排行
最新文章